Die Tage werden kürzer, es wird kälter und die Zeit für Kekse, Glühwein und andere Herbst- und Weihnachtsleckereien rückt näher. Dabei merkt kaum jemand, dass sich damit aber auch unbewusst neue Gewohnheiten einschleichen!
Gerade jetzt im Herbst und Winter schleichen sich durch die unterschiedlichsten Faktoren neue Gewohnheiten in unseren Alltag ein, die sich auf unseren Körper und unsere mentale Verfassung auswirken. Zum einen ändert sich in dieser Jahreszeit unser Biorhythmus durch kürzere Tage, die länger anhaltende Dunkelheit und die kälteren Temperaturen. Zum anderen ändern wir zumeist unser Essverhalten durch traditionelle Spezialitäten, die in dieser Jahreszeit überall angeboten und beworben werden. Bereits im September stehen die ersten Lebkuchen in den Verkaufsregalen und verlocken zu einer kleinen Sünde. Aber wann hat es begonnen, dass wir unsere Gewohnheiten nicht mehr selbst steuern und kontrollieren, sondern von äußeren Umständen beeinflussen lassen? Wir unterwerfen uns dem Wetter und der Jahreszeit, doch gerade jetzt ist es an der Zeit sich zu reflektieren und sich bewusst um seinen Körper und seine mentale Verfassung zu kümmern. Man spricht nicht um sonst davon, dass Körper und Geist miteinander verbunden sind und im Einklang sein sollten.
Unbewusste Verhaltensweisen. Man muss sich vor Augen führen, dass wir in dieser Zeit aufgrund unbewusster Verhaltensweisen unsere Ernährung umstellen. Unbewusst, denn würden wir es wissen, dass dieses Verhalten zu einer Zunahme führt würden wir es ja nicht machen, oder? Es wird schneller dunkel und kälter, der abendliche Spaziergang weicht den gemütlichen Abenden mit unseren Liebsten. Ein herzhaftes Essen begleitet unser gemütliches Beisammensein und vielleicht werden dabei sogar die neuesten Keks-Rezepte ausgetauscht. Im Herbst Winter zuzunehmen ist also bereits gesellschaftsfähig geworden, oder?
Die Wahrheit. Mit dem richtigen Wissen über den eigenen Körper ist es möglich 365 Tage im Jahr die Wunschfigur zu halten und sich dabei fit und gesund zu fühlen. Ein andauerndes Ab- und Zunehmen bringt den Körper zusätzlich aus dem Gleichgewicht. Deshalb ist es wichtig, sich eine gute Basis, unabhängig von Jahreszeiten, aufzubauen.
Grundumsatz. Um das zu erreichen ist es notwendig sich mit dem eigenen Grundumsatz auseinanderzusetzen. Darunter fällt die Energiemenge die an Nahrung benötigt wird, um die lebensnotwendigen Prozesse sowie die eigene Muskelmasse aufrecht zu erhalten. Dazu kommen noch alltäglichen Tätigkeiten, die Arbeit, der Haushalt, Einkaufen, etc. Stimmt diese Bilanz ist ein bewusstes Ab- oder Zunehmen möglich oder das Gewicht einfach zu halten. Mit diesem Wissen ist man frei von jeder Diät und kann sich bewusst ernähren.
Neues Wissen. Sein Wissen zu erweitern schafft neue positive Verbindungen im Gehirn. Um so wichtiger ist es sich in dieser Zeit besonders zu reflektieren und neues Wissen anzueignen. Mit dem „Gesundheitsführerschein“ unterstützen Catalin und Christiane ihre Klienten das ganze Jahr mit neuem Wissen rund um die Themen Fitness, Ernährung und mentales Training.
